책소개
무작정 노력하기 전에 마음가짐부터 살펴라!
어떤 상황에서도 행복한 긍정주의자로 살아갈 수 있도록 안내하는 『뭘 해도 되는 사람』. 영국의 유명한 동기부여 전문가 질 해슨이 긍정의 힘을 내 삶에 적용하는 방법을 기초부터 심화 단계까지 친절하고도 명쾌하게 정리한 책이다. 긍정적인 사고는 우리가 하는 모든 일의 기본이자 핵심 요소다. 긍정적인 사고방식은 연습과 훈련으로 습관화할 수 있는 구체적인 삶의 태도이며, 우리가 지닌 수많은 가능성을 실제로 이룰 수 있게 하는 강력한 도구다. 때문에 삶을 긍정적인 태도로 대하면 좋은 기회를 포착할 가능성이 그 만큼 높아진다.
저자는 긍정적 사고와 부정적 사고란 무엇이고 어떤 차이가 있는지, 왜 어떤 사람은 긍정적이고 어떤 사람은 부정적인지, 어떻게 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸고 긍정 습관을 들이며 부정적인 상황에서조차 긍정적인 결과를 끌어낼 수 있는지 자세하게 안내한다. 부정적인 상황에서 부정적인 생각에 지배당하지 말고 일말의 긍정적인 면을 발견하는 것, 이것이 저자가 강조하는 태도다. 그러나 이것이 저절로 되지는 않는다. 그 상황에 맞는 긍정적인 행동을 적극적으로 찾아서 해야 한다. 그러면 차츰 나의 뇌에 ‘긍정 회로’가 만들어진다.
저자는 이와 같은 이야기를 바탕으로 긍정적인 행동을 강조한다. 긍정적인 사고방식과 긍정적인 태도만으로는 현실에서 의미 있는 결과를 내기 힘들다. 생각과 태도 뒤에는 반드시 행동이 따라야 한다. 긍정적인 사고가 우리 삶에서 오랫동안 오해를 받아 온 이유도 이것과 관련이 있다. 생각만으로는 변화를 일으킬 수 없다. 행동이 뒤따라야 한다. 이를 위해 저자는 긍정적인 사고를 행동으로 옮길 수 있도록 많은 팁과 액션 플랜을 제공하는데, 아주 초보적인 단계부터 설명하고 있기 때문에 누구나 자신의 상황과 수준에 맞게 즉시 적용해 볼 수 있을 것이다.
저자소개
저자 : 질 해슨
저자 질 해슨 Gill Hasson은 영국 최고의 동기부여 전문가이자 탁월한 이야기꾼으로 꼽히는 자기계발 작가. ‘사람들을 가르치고, 훈련하고, 코치하고, 글을 쓰는 사람’이라고 스스로를 규정하며, ‘사람들이 최고의 삶을 살 수 있도록 그들의 잠재력을 개발하는 것’을 도울 때 가장 큰 행복감을 느낀다. 교사들을 위한 교육 커리큘럼인 ‘PTTLS’를 비롯하여 상담 기술, 멘토링 등 전문 개발 과정을 강의한다. 서섹스 대학교에서 ‘커리어 호라이즌스(Career Horizons)’ 과정을 가르치는 커리어 코치이기도 하다. 이 외에도 여러 대학교와 성인 대상 교육 기관에서 자신감, 자부심, 자기주장, 의사소통, 탄력성 등 다양한 동기부여 교육 과정을 진행한다. 대중을 위한 글쓰기도 왕성해서 지금까지 16권의 책을 썼고, 그중 대부분이 베스트셀러 목록에 올랐다. 특히 《자기주장 하는 법》과 《마음챙김》은 영국 최대 서점 체인인 WH스미스에서 ‘이달의 책’으로 뽑혔다. 또 [사이콜로지스(Psychologies)]와 [내추럴 헬스(Natural Health)] 등 여러 잡지에 동기부여, 개인 발전에 관한 글을 기고하는 인기 칼럼니스트이다.
역자 : 황희창
역자 황희창은 연세 대학교에서 영문학을 전공했고 [스포츠서울] 체육부, 연예부, 사회부 등에서 기자로 활동했다. 현재 번역가들의 모임인 바른번역에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《탄탄한 수학력》, 《구글의 배신》, 《영 월드 라이징》, 《메이저리그 경영학》, 《비즈니스 워게임》 등이 있다.
목차
머리말 당신의 가능성을 끌어올리는 긍정주의의 마법
1장 뭘 해도 되는 사람과 안 되는 사람의 차이
- 긍정주의의 마법
당신의 생각이 곧 당신이다
모든 감정은 나름의 역할이 있다
부정적인 사고는 집중력을 높인다
긍정적인 감정은 가능성을 높인다
나는 얼마나 긍정적인 사람인가?
당신이 부정적 생각에 휩싸이는 이유들
부정의 뇌를 긍정의 뇌로 바꾸는 법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
2장 나도 긍정주의자가 될 수 있을까?
- 부정적 사고에서 벗어나는 법
부정적인 나와 마주하기 - 3단계 질문법
더 긍정적으로 생각할 수는 없을까? - 인지적 행동 치료
지금 상태에서 최선은 무엇인가? - 수용 전념 치료
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
3장 어떻게 성공 가능성을 높일 수 있을까?
- 가능성을 배로 높이는 목표 설정법
《시크릿》이 말해 주지 않은 진짜 비밀
어떤 생각도 행동을 대신할 수는 없다
성공 가능성을 높이는 6단계 목표 설정법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
4장 어떻게 생각을 행동으로 옮길까?
- 동기부여의 모든 것
시작하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다
기정사실화의 마법
딱 5분만 긍정적 행동을 해 보라
자세를 바꾸기만 해도 마음이 바뀐다
의지력을 높이는 법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
5장 긍정적 사고는 만들어 낼 수 있다
- 긍정적 사고 훈련법
오늘 하루에 감사하라
조금만 더 남을 친절하게 대하라
다른 사람들을 도우라
타인을 칭찬하라
말투만 바꿔도 결과가 바뀐다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
6장 자신을 믿는 만큼 결과를 얻는다
- 자신감을 키우는 생활 습관
생각한 대로 결과가 나오는 이유
좋아하는 일만 하라
자기 성격을 정확하게 파악하라
긍정적인 사람들과 어울려라
긍정적인 뉴스를 접하라
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
7장 어떤 상황에서도 긍정주의자로 사는 법
- 버티는 삶에 대하여
좌절과 실망에 생산적으로 반응하라
트라우마와 불행을 떨치는 법
최악의 경우에도 긍정적인 면은 있다
괴롭힘과 학대에서 벗어나기
비판을 받아들이는 태도
용서는 자신을 위한 것
죄책감과 후회는 더 높은 삶을 위한 연료다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
8장 긍정주의자를 시련에 빠뜨리는 3가지 장애물
- 두려움, 완벽주의, 비교
실패를 두려워하지 않는다
완벽주의를 버린다
자신을 남과 비교하지 않는다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명
결론 생각을 한 번 바꾸기만 해도 삶이 바뀐다
