책소개

노력해야 행복해지는 어른을 위한 ‘저절로 행복해지는 방법’!
사소한 일상이 만드는 소중한 행복『좋은 기분을 만드는 작은 행동들』.《헬스조선》이라는 매체에서 6년 동안 건강과 행복한 삶이라는 화두를 가지고 수많은 사람들을 만나 취재하고 인터뷰했던 저자 김경원이 각계각층의 사람들을 만나는 과정에서 심신이 건강한 사람일수록 쉽게 행복해질 수 있다는 점을 발견하였다.

저자가 조사하고 직접 인터뷰한 의학자, 심리학자, 간호학자, 철학자, 유명 정치인과 기업인들의 행복에 관한 조언을 고스란히 담아내고, 이를 통해 심신의 건강은 특별한 노력에 의한 것이 아닌 일상생활을 충분히 즐기는 데서 더 쉽게 만들어진다는 것을 알려준다. 다양한 사례를 통해 ‘지금 당장 기분이 좋아지는 작은 행동들’을 실천할 수 있도록 안내한다.


저자소개

저자 김경원은 헬스조선 기자. 2006년부터 건강과 관련된 사람들을 만나 인터뷰하고, 정보를 주는 기사를 써왔다. 걷기를 좋아하던 어린 시절에는 무작정 걷다가 집으로 돌아가는 길을 잃어버리기 일쑤여서 별명이 ‘돌멩이’였다. 이후에도 돌멩이 기질은 바뀌지 않아서 ‘여기저기 돌아다닌다’ 외에 ‘글을 쓴다’ ‘많은 사람들을 만난다’는 세 가지 이유로 기자가 됐다. 서른의 중반에 서서 문득, 행복과 불행이 선택에 달려 있음을 깨달았다. 그리고 매일 행복하기 위해서는 좋은 기분으로 이끄는 일들에 습관을 들여야 한다고 생각했다. 이 책은 소소한 일상에서 행할 수 있는 작은 일들이 우리를 얼마나 큰 행복으로 이끌어주는지에 대해 말해준다.

저자소개

목차

서문 

1. 10초의 웃음은 4분의 조깅보다 유익하다 
2. 감정의 가면을 벗으면 진짜 나를 만날 수 있다 
3. 남을 용서하면 마음의 방패가 생긴다 
4. 선행이 아름다운 것은 내 자신을 구원하기 때문이다 
5. 마음의 먼지를 쓸어내는 하루 30분 요가 
6. 운동이 있는 곳에 자유가 있다 
7. 망망대해에 꺼지지 않는 등대, 가족 
8. 밤잠이 부족한 도시인을 위해 신은 낮잠을 선물했다 
9. 인생의 반려자는 부부, 일상의 반려자는 친구 
10. 열 마디 말보다, 한 번의 포옹이 마음을 녹인다 
11. 한 시간 정도 책을 읽으면 어떤 고통도 진정된다 
12. 인생이 수시로 흔들린다면 종교를 가져라 
13. 스트레스를 덜 받는 뇌로 만드는 30분 명상의 힘 
14. 한 잔의 보약보다 한 그루 나무 
15. 건강한 육신을 위한 예방주사, 일광욕 
16. 함께하는 모임이 없으면 천국도 갈 곳이 못 된다 
17. 동물의 이목구비에 당신의 행복했던 과거가 머문다 
18. 음악은 상처받은 영혼을 위한 최고의 치유제 
19. 비관주의자는 잃는 것에, 낙관주의자는 얻는 것에 
20. 모든 위대한 사상은 산책에서 잉태된다 
21. 기분 좋게 만드는 향기는 몸에도 좋다 
22. 차茶를 준비하는 시간이 인생을 풍부하게 만든다 
23. 춤추는 사람의 시간은 즐겁게 흐른다 
24. 따뜻한 마사지는 마음까지 따뜻하게 만든다 
25. 맛깔 나는 인생은 맛있는 음식에서 시작한다 
26. 비는 식물을 씻어주고 식물은 걱정을 씻어준다 
27. 따스한 목욕물은 엄마 품처럼 포근하다 
28. 바보는 방황하고, 현명한 사람은 여행한다 
29. 결혼이란 두 영혼이 만나 두 배로 완전해지는 것 
30. 꿈이 있는 사람은 쉽게 지치지 않는다