책소개
속설과 풍문으로만 전해져온 한국식 전통 산후조리 문화를 과학적으로 접근하여 그 허와 실을 검증한 프로그램인 SBS 스페셜 [산후조리의 비밀]. 양·한방의 다각적인 접근을 통해 산후조리 수칙에 대한 과학적 근거를 찾고자 한 이 프로그램을 책으로 엮은 것으로, 제작팀은 실제 출산 전후의 산모들을 3개월 동안 밀착 취재하고, 서구와 남미 등 세계 각국의 산후조리 문화를 비교·분석함으로써 오랜 세월 ‘친정엄마’관할 아래 사적 영역으로만 여겨져온 ‘출산 후 여성의 몸 돌보기’에 대해 과학적이고 객관적인 정보를 제공한다.
특히 산모라면 누구나 궁금해 하는 출산 후 건강관리 수칙과 운동법, 식사법, 그리고 산모들의 가장 큰 고민인 산후 비만 예방법과 다이어트법 등에 대한 상세한 정보는 출산을 준비하는 예비 엄마들에게 아주 유용할 것이다. 한편 산모들의 마음의 통증인 산후우울증에 관해서도 심도 있는 문제제기를 통해 가족들이 산모를 배려하고 이해할 수 있도록 돕고자 하였다.
저자소개
PD가 세상을 향해 던지는 화두(話頭), SBS 정통 다큐멘터리 ‘SBS 스페셜’은 지난 2005년 7월 10일 첫 방송을 시작한 이래, 2012년 4월 8일 현재 286회를 방영했다. 새로운 다큐멘터리, 미래가 보이는 다큐멘터리, 이성적 논리와 감성적 표현으로 다가서는 다큐멘터리를 지향하고 있다. HD카메라로 담은 고품질 다큐멘터리를 SBS가 전사적 역량을 집중해 제작하고 있다.
SBS스페셜 2부작 [산후조리의 비밀]은 2011년 12월, 한국양성평등교육진흥원이 주최하는 '제13회 대한민국 남녀평등상 시상식'에서 방송 부문 우수상을 수상했다.
제작진
*기획: 박기홍
*연출: 신언훈, 서유정, 황승환, 장경수, 강범석, 정철원, 최성, 한재신, 허강일, 이큰별
*디지털 디렉터: 이승재
목차
프롤로그_ 아기 낳고 100일, 엄마의 평생 건강이 달렸다
Part 1 산후조리, 왜 중요한가
Chapter 1. 한여름에 내복 입는 산모들
산후조리만큼은 ‘제대로’ 해야지 / 전통 산후조리법, 무조건 따라야 하나
Chapter 2. 출산 여성 두 명 중 한 명이 아프다
여성의 몸을 이해하라 / [best 산후조리] 임신 중 허리통증 / 출산을 준비하는 몸의 변화 / 고통과 감격이 함께하는 탄생의 순간 / 아기 낳으니 엄마 몸은 뒷전
Chapter 3. 산후풍이 꾀병이라고?
몸에서 찬바람이 나와요 / 산후풍, 한국 여성만의 고통은 아니다 / [전문가 인터뷰] 산후풍에 대하여
Part 2 바람처럼 잡히지 않는 산후풍
Chapter 1. 의사도 못 고치는 병?
잡히지 않는 산후풍의 실체 / 바람‘風’을 주목하라 / [best 산후조리] 기초체력으로 산후풍 예방하기
Chapter 2. 양·한방 산후풍 치료 프로젝트
21년째 한쪽 다리가 시려요 / 진짜 원인을 찾아라 / 불안, 긴장 그리고 자율신경계 불균형 / 찬물에 손 한번 담갔다고 산후풍 오나 / [best 산후조리] 산후풍이 의심된다면
Chapter 3. 출산 후유증의 주적, 스트레스
아이 낳고 정말 많이 울었어요 / 이해해주고 배려해주는 가족이 있는가 / [best 산후조리] 둘째 낳아 산후조리 잘하면 된다? / [전문가 인터뷰] 산후조리 어떻게 해야 하나요
Part 3 산후조리, 그 오해와 진실
Chapter 1. 한국에는 있고 미국에는 없는 삼칠일
지구 반대편의 산후 문화 / 40일간의 산후조리 / 인종이 다르면 회복 속도가 다르다
Chapter 2. 산후조리 수칙, 전통인가 과학인가
전통 수칙1 : 찬 기운을 피하라 - 혈액순환이 중요하다 / 일부러 땀내는 것은 금물 / 보온으로 면역력 증강시키기
전통 수칙2 : 산모는 무조건 누워 쉬어라 - 출산 이후 여성호르몬의 급격한 저하 / 골반 장기 탈출증의 위험 / 가벼운 운동은 회복으로 가는 길 / 단계적으로 준비하는 가사와 육아
전통 수칙3 : 출산 후 목욕을 금하라 - 환경 변화에 따른 재해석이 필요하다
전통 수칙4 : 보양식으로 기를 보하라 - 요오드 과다 섭취를 주의하라 / 과하면 오히려 독이 된다
[best 산후조리] 최고의 산후 운동, 걷기 / [전문가 인터뷰] 출산 후 건강관리는 어떻게 하나요
Part 4 여자의 일생을 좌우하는 산후 100일 건강수칙
Chapter 1. 출산 후 엄마의 몸이 심상치 않다
산모들을 괴롭히는 증상들
Chapter 2. 산후 몸 관리 원칙 1. 2. 3
첫째, 가벼운 운동으로 활력을 가져라 / [best 산후조리] 본격적인 산후 운동, 언제 시작할까 / 둘째, 춥지도 덥지도 않게 보온에 힘써라 / [best 산후조리] 계절별 산후조리법 / 셋째, 무리하지 않고 일상으로 돌아가기
Chapter 3. 마음의 통증, 산후우울증 문제
스트레스는 산모의 마음을 병들게 한다 / 산모들의 정서가 불안정해지는 까닭 / [best 산후조리] 산후우울증에 대처하기 / 아빠에게도 산후우울증이 온다
Chapter 4. 비만을 예방하는 산후 밥상
산후 밥상 원칙 / 산후 영양은 골고루 그러나 과하지 않게 / 산모들의 최대 고민, 산후비만 / [best 산후조리] 산후 다이어트는 이렇게 / 임신 중 다이어트는 위험하다 / 산후 건강을 위한 기본 운동법 / [전문가 인터뷰] 알면 알수록 헷갈려요
Part 5 엄마가 행복해야 아기도 건강하게 자란다
Chapter 1. 산모는 배려받아야 하는 존재
산모를 위로하는 담요 효과 / 조선시대 100일간의 출산휴가 /
Chapter 2. 내가 선택한 맞춤 산후조리
어느 산후조리원 가세요? / 친정어머니의 보살핌 받기 / 내 집에서 편하게, 산모도우미 서비스 / [best 산후조리] 각국의 산후조리 지원 제도 / 임신 출산 육아 지원제도 제대로 활용하기
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Bonus Page 02 모유 수유로 건강한 산후조리
