매일 바쁘게 지내는데도 아무것도 한 게 없는 것 같다면, 내 인생은 왠지 출퇴근이 전부인 것만 같다면… 지금 당신에게는 ‘기적의 저녁 1분 루틴’이 절실히 필요한 때! 퇴근 후 저녁 시간이야말로 그 누구도 방해할 수 없는 나만의 시간, 진짜 좋아하는 일을 즐길 수 있는 유일한 시간이다. 이 책은 퇴근 후부터 자기 직전까지, 하루를 완벽히 마무리하고, 매일 조금씩 더 나은 나로 변화시키는 기적의 저녁 1분 루틴을 알려준다. 저녁 1분 루틴을 따라 하기만 해도 무기력하기만 했던 삶이 더없이 즐거운 삶으로 바뀌는 기적을 경험하게 될 것이다.
저자소개
브랜딩 프로듀서이자 BK 그룹 CEO. 24세의 젊은 나이로 사업을 시작했다. 초반에는 매우 순조로웠으나 직원의 배신과 횡령 등 숱한 시련을 겪고 극심히 좌절했다. 이후 저자는 성공한 사람들의 모습을 꾸준히 관찰했는데, 특히 그들만의 아침 시간 사용법을 자신만의 습관으로 만들었다. 아침 습관을 바꾸자 위기였던 사업도 번창하기 시작해 곧 일본 내 전국 곳곳의 매장을 확대하고, 10억 원의 건물을 손에 쥐는 놀라운 변화를 경험했다. 아침 습관의 변화만으로 인생역전을 경험한 저자는 이후 아침 1분 코칭 전문가로 활동하며 많은 이에게 자신의 경험과 노하우를 전하고 있다. 저서로는 『나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다』, 『나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다』 등이 있다.
목차
프롤로그 지친 마음을 회복하고, 단단한 나를 만드는 시간제1장 나는 매일 저녁 새로운 나를 만든다단번에 휴식 모드로 전환하는 한마디피로와 후회를 초기화하는 시간오늘의 실패를 절대로 내일까지 가져가지 않는다분노의 감정 내버려두기샤워를 저녁 식사 전에 해야 하는 이유본래의 나로 돌아가는 시간오늘 결심했던 일 체크해보기■ 무너진 일상을 되찾는 시간 ① '오늘 결심했던 일' 체크리스트제2장 하루가 완벽하게 마무리되는 저녁 루틴하루 5분, 뇌가 정보를 정리하는 시간 나만의 굿플레이스를 만들어라 생각을 멈추고 밤하늘을 바라본다 평정심을 찾게 해줄 나만의 좌우명 나 홀로 패션쇼를 한다기분 좋은 내일을 위해 가방을 비운다감각을 자극해 뇌를 깨우는 가장 쉬운 방법 ■ 무너진 일상을 되찾는 시간 ② 브루잉 효과, 생각을 멈추면 감각이 살아난다제3장 일 잘하는 사람의 저녁은 무엇이 다를까? 시뮬레이션으로 상황을 예측하고 통제해라 유튜브로 아이디어의 씨앗을 얻는다 최선의 옷차림으로 가능성을 확장하라 내일의 나를 생각하며 신발을 닦는다 배움이 업무의 연장이 되어서는 안 된다 N잡이 실현될 공간을 찾아본다 노력한 나를 극진히 대접해라■ 무너진 일상을 되찾는 시간 ③ 기분 좋은 변화를 만드는 원동력, 보상회로제4장 잠들기 전 5분, 지친 나를 돌보는 시간성공을 상상하면 그렇게 된다좋은 만남을 부르는 3단계 프로세스 침실 조명만 바꿔도 멜라토닌이 분비된다 최고의 컨디션을 위한 최적의 수면 상태 만들기 뇌를 왑겨히 쉬게 하는 명상의 힘 잘 때는 몸의 감각을 완전히 OFF하라 ■ 무너진 일상을 되찾는 시간 ④ 편안한 수면을 위한 바디스캔 가이드제5장 인정받고 사랑받는 사람의 특별한 습관일과 관련 없는 사람을 만나라 사과해야 할 일은 당일 밤을 넘기지 마라 만남의 효과를 극대화하는 메일 한 통 일주일에 한 번은 가벼운 술자리를 만든다 감사하는 마음도 습관이다 꾸준히 성과를 내는 사람들의 공통점 서로의 강정을 조합하라 ■ 무너진 일상을 되찾는 시간 ⑤ 감사하는 뇌, 삶의 활력과 만족도를 높이는 법제6장 나를 스스로 변화시키는 저녁의 힘 가까운 미래를 생각하는 연습 잠재의식의 반응에 주목하라 ‘내가 되고 싶은 인물’ 리스트 읽기 밤 독서는 뇌에 확실히 저장된다 꿈이 실현되는 6단계 플랜 바라는 인생이 실현되는 강력한 설계도 무사한 하루에 감사하며 잠든다 ■ 무너진 일상을 되찾는 시간 ⑥ “나는 날마다 더 좋아지고 있다”에필로그 이제 빛나는 내일이 펼쳐진다!
