»ó¼¼Á¤º¸
Ã¥¼Ò°³
½Å°æ ½á¾ß ÇÒ °Íµµ, ÇØ¾ß ÇÒ Àϵµ ³Ê¹« ¸¹Àº ½Ã´ë. ¿ì¸®´Â Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ´«¾Õ¿¡ µÎ°íµµ ´çÀå ó¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ÀÏÀ̳ª ÀÚ±ØÀûÀÎ ´º½º, ¼îÇÎ ¸ñ·Ï °°Àº °Íµé¿¡ ½±»ç¸® ÁÖÀǸ¦ »©¾Ñ±â°í ¸¸´Ù. ¹®Á¦´Â ½Ã½ÃÇÑ ÀÏ¿¡ ÁÖÀÇ·ÂÀ» »©¾Ñ±ä ¸¸Å Á¤ÀÛ Áß¿äÇÑ ÀÏ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®°¡ ¿øÇÏ´Â °÷¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇϱâ À§Çؼ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
ÃֽŠ³ú°úÇÐÀÌ Çൿ°ú °æÇè¿¡ µû¶ó ³ú°¡ º¯ÈÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³½ ÈÄ·Î ¡®µÎ³ú °è¹ß¡¯À̶ó´Â ¸í¸ñÇÏ¿¡ °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýµéÀÌ ¡°³ú¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç »ç¶÷µéÀ» À¯È¤Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹« ¹æ¹ýÀ̳ª È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °úÇаè´Â ³ú¸¦ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀηùÀÇ ¿À·¡µÈ ÁöÇýÀÎ ¡®¸¶À½Ã¬±èmindfulness¡¯¿¡ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù.
¡°³ª´Â »ç¶÷µéÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ °áÁ¤À» ³»¸®µµ·Ï µ½±â À§ÇØ ÁÖÀÇ·ÂÀ» ¿¬±¸ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÏ´Â ½Å°æ°úÇÐÀÚÀÎ ¾Æ¹Ì½Ã ÀÚ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ¼öÇàÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ½É¸®Àû ºÎ´ã°¨À» Å©°Ô ´À³¢´Â »óȲ ¼Ó¿¡¼µµ ¾÷¹« È¿À²¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ½ÇÇè½Ç·Î ÀÌ ÁÖÁ¦¸¦ °¡Á®¿Ô´Ù. ÁÖÀÇ·ÂÀ» À§ÇÑ ¡®³ú ÈÆ·Ã µµ±¸¡¯·Î¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖÀÇ·Â ½Ã½ºÅÛÀÇ ÀÛµ¿ ¿ø¸®¸¦ ¼³¸íÇÏ¸ç ¡®»ê¸¸ÇÑ ³ú¡¯´Â Àΰ£ÀÇ °ÅºÎÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼÷¸íÀÓÀ» Àϱú¿î´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÁýÁßÇÏ·Á°í ¾ïÁö·Î ¾Ö¾²´Â °Íº¸´Ù ÁÖÀǸ¦ ÀÒ´Â ¼ø°£À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡®ÀÇÁö¡¯¸¸À¸·Î´Â ³ú°¡ ¿ÜºÎÀÇ Àڱذú ³»¸éÀÇ ¹æȲ¿¡ ÁÖÀǸ¦ »©¾Ñ±â´Â ÀÛµ¿ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø±â¿¡, ¸Å ¼ø°£ ¿ì¸®°¡ ¾îµð¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í ÀÖ´ÂÁö ÀÚ°¢ÇÏ°í ¿øÇÏ´Â °÷¿¡ ÁÖÀǸ¦ µÇµ¹·Á³õ´Â ¡®¿¬½À¡¯ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¸»ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
³úÀÇ ÁÖÀÇ·Â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â ½Å°æ°úÇÐÀÚ. ¹Ì½Ã°£´ëÇп¡¼ »ý¹°Çаú ½É¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í µàÅ©´ëÇÐ ³ú¿µ»ó¼¾ÅÍ ¿¬±¸¿ø, Ææ½Çº£À̴ϾƴëÇÐ ÀÎÁö½Å°æ°úÇм¾ÅÍ Á¶±³¼ö¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç ¸¶À̴ֹ̾ëÇÐ ½É¸®ÇÐ ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ³ú°¡ ¿ÜºÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¿äÀΰú ³»¸éÀÇ ¹æȲ¿¡ ÀÇÇØ ¾ó¸¶³ª ½±°Ô ÁÖÀÇ·ÂÀ» ÀÒ´ÂÁö ÃßÀûÇϸç, ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ À̸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇÑ´Ù. Æĺ´ Áغñ ÁßÀÎ Çö¿ª ±ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÃÖÃÊ·Î ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇؼ ÁÖÀǷ°ú ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ½ÇÁúÀûÀÎ »ó°ü°ü°è¸¦ Áõ¸íÇØ º¸¿´´Ù. ±×³àÀÇ ¿¬±¸´Â ÇöÀç ¹Ì±º°ú ´ºÁú·£µå ±¹¹æ±º °°Àº ±º»ç ±â°üºÎÅÍ Àü¹® ½ºÆ÷Ã÷ ÆÀ, ÀÇ°ú´ëÇÐ ±×¸®°í ±â¾÷¿¡ À̸£±â±îÁö ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ½Å°æ°úÇÐÀÌ ¹àÇô³½ ÁÖÀÇ·ÂÀÇ Æ¯¼ºÀ» ¼³¸íÇÏ°í ¸¶À½ÀÇ ¹æȲÀ» ±æµéÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» Á¦¾ÈÇÏ´Â TED °¿¬ÀÎ ¡´µý»ý°¢ÇÏ´Â ¸¶À½ ±æµéÀ̱⡵´Â 500¸¸ÀÌ ³Ñ´Â Á¶È¸¼ö¸¦ ±â·ÏÇϸç ÈÁ¦°¡ µÇ¾ú´Ù.
¸ñÂ÷
¸Ó¸®¸»: ´ç½ÅÀº ÀλýÀÇ Àý¹ÝÀ» ³õÄ¡°í ÀÖ´Ù
1Àå ÁýÁßÇÒ ¶§ ³ú¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â ÀÏ
¡°ÁøÂ¥·Î ³ú¸¦ ¹Ù²Ù°í À־ / °í¸±¶ó¸¦ º¸¼Ì³ª¿ä? / ³úÀÇ ÆíÇ⼺ / ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ÀüÀï Áß, ¡®ÁÖÀǷ¡¯À» µû¸£¶ó! / ÁÖÀÇ·ÂÀÇ ¼¼ °¡Áö ÇÏÀ§ ½Ã½ºÅÛ / À¯ÀǹÌÇÑ Á¤º¸¸¦ °¡·Á³»±â
2Àå ¿ì¸®ÀÇ ÁÖÀÇ·ÂÀ» »©¾Ñ¾Æ °¡´Â °Íµé
ÁÖÀÇ°¡ µ·Ã³·³ ³¶ºñµÈ´Ù¸é / ¿ì¸®ÀÇ ÁÖÀÇ·ÂÀº ¾ðÁ¦ ÀúÇϵǴ°¡ / ¿Ö ÁÖÀÇ·ÂÀÌ ¸Á°¡Áö´Â ¼ø°£À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇÒ±î? / ¡°Àú´Â µüÈ÷ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê¾Æ¿ä¡± / ÁÖÀÇ·ÂÀº ¸ðµç ÀÏ¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù / ¡®±Ø½ÉÇÑ °¥µî¡¯ÀÇ ¼ø°£ / ¿ì¸®´Â ½ÇÆÐÇÑ Àü·«À» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù
3Àå ¸¶À½¿¡µµ ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
½Å°æ°¡¼Ò¼º, ¾î¶»°Ô ³ú¸¦ ¹Ù²Ü±î? / ½ÇÇèÀÇ ½ÃÀÛ / ÁÖÀÇ·Â ÈÆ·ÃÀÇ ¿¼è / °íµµÀÇ ÁýÁßÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µé / ±ºÀε鿡°Ô ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½ÃÇèÇÏ´Ù / ÀÚ°¢ÇÏ°í, °üÂûÇÏ°í, Á¸ÀçÇϱâ
4Àå »ê¸¸ÇÑ ¼¼»ó¿¡¼ ÁýÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ±â¼ú
´ç½ÅÀÇ ÁÖÀÇ°¡ ÇâÇÏ´Â °÷ / ½Å°æ°úÇÐÀÌ ¹àÇô³½ ÁÖÀÇ·ÂÀÇ Æ¯¼º/ ¸¶À½ÀÇ ¹æȲÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â / ÁÖÀÇ·Â À§±â°¡ Á¤¸»·Î µðÁöÅÐ ¶§¹®Àϱî? / ù ¹ø° ¿¬½À: ¼¶±¤ ã±â
5Àå ÀÛ¾÷±â¾ï, ¸Ó¸´¼ÓÀÇ ÈÀÌÆ®º¸µå
ÈÀÌÆ®º¸µå¿¡ ÀûÇô ÀÖ´Â °Í / ¡®µðÆúÆ® ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©¡¯ÀÇ ¹ß°ß / ÀÛ¾÷±â¾ïÀÇ °ø°£ È®º¸Çϱâ / ±â¾ïÀÇ ¿ë·®°ú ÇÑ°è / ÁÖÀǷ°ú ÀÛ¾÷±â¾ïÀÇ ±ä¹ÐÇÑ Çù¾÷ / ¸Ó¸´¼Ó ÈÀÌÆ®º¸µå û¼ÒÇϱâ / ¿ì¸®ÀÇ °áÁ¡¿¡´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù / ½ÇÁ¦·Î ¹«¾ùÀÌ ÀúÀåµÇ¾î Àִ°¡ / ¡®°æ·Â Àڻ졯
6Àå ¡®±â¾ï·Â ¹®Á¦¡¯´Â ´ëºÎºÐ ¡®ÁÖÀÇ·Â ¹®Á¦¡¯´Ù
±â¾ïÀº ½Ç½Ã°£ ³ìÈÀϱî? / ÁÖÀÇ°¡ ±â¾ïÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù / ¿ì¸®¿¡°Ô ±â¾ïÀÌ ÀÖ´Â ÀÌÀ¯ / ¡°±×°Ç Àؾî¹ö·Á¡± / ±â·ÏÀÇ ¹æ½Ä°ú ±â¾ï·ÂÀÇ »ó°ü°ü°è / Àå±â±â¾ïÀÇ °ü¹® / ¹®Á¦ÀÇ ¹ß»ý: ¾ÏÈ£È ½ÇÆÐ / ¹®Á¦ÀÇ È®´ë: ȸ¼ö ½ÇÆÐ / ±â¾ïÀº ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾îÁö´Â°¡ / ±â¾ïÀÇ Çü¼ºÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °Í / µÎ ¹ø° ¿¬½À: º¸µð½ºÄµ / ¸¶À½ÀÇ ¡®ÁÜ ·»Á¸¦ ´ç°Ü¶ó / ºÒÄèÇÑ ±â¾ïÀ» ´Ù·ç´Â µµ±¸
7Àå ¸¶À½¼Ó Æí°ß¿¡ ÈÛ¾µ¸®Áö ¾Ê°í Á᫐ Àâ±â
½ºÅ丮ÀÇ Èû / ÈǸ¢ÇÑ ½ºÅ丮°¡ ´õ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯ / ½Ã¹Ä·¹À̼ÇÀº Ç×»ó µ¹¾Æ°£´Ù /
³» ¸¶À½¼Ó ¸ðµ¨ÀÇ ¼ºÂ÷º°ÁÖÀÇ / ¸¶À½ÀÇ ÆíÇâÀ» ¾ø¾Ö¶ó / Å»Áß½ÉÈ / ¡®Á¶°¨ ½Ã¾ß¡¯ÀÇ Á߿伺 / ¡°»ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀ» ´Ù ¹ÏÁö ¸¶¶ó¡± / ¸¶À½ °üÂûÇϱâ
8Àå ÁÖÀÇ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¸ÞŸÀÚ°¢
´«¾ÕÀÇ ÀÛÀº ºÒ¿¡ »ç·ÎÀâÈù ¼Ò¹æ°ü / »óȲ ÀÚ°¢À» ¶Ù¾î³Ñ¾î / ¸ÞŸÀÚ°¢°ú ¸ÞŸÀÎÁö /
¡®¸ÛÇØÁö±â¡¯¿Í ¡®ÇÑ´«Æȱ⡯ÀÇ Â÷ÀÌ / ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á´Â ÆÇ»ç / ¸ÞŸÀÚ°¢Àº ¿Ö È¿°úÀûÀΰ¡ / ÁÖÀÇ´Â ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ø°ú °°´Ù / ¼¼ ¹ø° ¿¬½À: »ý°¢ÀÇ °¹° / ¼±ÅÃÀÇ ÁöÁ¡
9Àå ´«¾ÕÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô ÁýÁßÇÏ´Â ¹ý
¡®¸¶À½¼Ó ¸ðµ¨¡¯ °øÀ¯Çϱâ / º¹ÀâÇÑ »óÈ£ÀÛ¿ë / ¾î¶² °¨Á¤Àº °©Àڱ⠿츮¸¦ µ¤Ä£´Ù / ÇöÀç¿¡ ¸Ó¹«´Â °Í / µè±â ¿¬½À / ÁýÁßÀ̶ó´Â ÃÖ°íÀÇ ¾ÖÁ¤ Ç¥Çö / ºÒÆíÇÑ ¿¬°áµµ Á¸ÀçÇÑ´Ù / ³× ¹ø° ¿¬½À: ¿¬°á ¸í»ó / ´©±º°¡¸¦ »ý°¢ÇÏ°í ¶Ç »ý°¢Çϱâ
10Àå ÇÏ´Â ¸¸Å ³ª¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù
STRONG Å×½ºÆ® / ¸¶À½Ã¬±è°ú ÁÖÀÇ·Â Çâ»ó / ÇÏ·ç 12ºÐ, º¯È¸¦ À§ÇÑ ¡®ÃÖ¼Ò º¹¿ë·®¡¯ / °¡Àå ¹Ù»Û »ç¶÷Á¶Â÷ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÏ / Áغñ¹°Àº ¸ö°ú ¸¶À½»Ó / ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î? / ¾ðÁ¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? / ¿ì¸®ÀÇ ÁÖÀÇ·ÂÀº ¸ðµÎ ´Ù¸£´Ù / Àΰ£ÀÇ ¹Ø¹Ù´Ú¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Áö·çÇÔ / ¡®±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù¡¯´Â °ÍÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ÀÇ¹Ì / ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀº ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖ´Ù
¸ÎÀ½¸»: ÃÖ°íÀÇ ¸¶À½ »óÅÂ
ºÎ·Ï: ÁýÁßÀ» À§ÇÑ ¸¶À½ÀÇ ÄÚ¾î ¿îµ¿
ÁÖ