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- 2020-04-20
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- 2022-08-30
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¡°¸Ô´Â ¾çÀº ±×´ë·ÎÀε¥ ÀÚ²Ù¸¸ »ìÀÌ ÂÇ¿ä.¡± ¡°¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» Çصµ »ìÀÌ ¿¹Àüó·³ ºüÁöÁö ¾Ê¾Æ¿ä.¡± ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô Æò»ýÀÇ ¼÷Á¦ÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®. ¾ðÁ¨°¡ºÎÅÍ ±× ¼÷Á¦°¡ ½¬¿öÁöÁö ¾Ê±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙ¿©µµ ½ÉÁö¾î ±¾¾îµµ üÁßÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â ¹»±î? ±× ±î´ßÀº ³ªÀÌ µé¸é¼ »ìÂî±â ½±°í Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â ¸öÀ¸·Î ¹Ù²î¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ³ªÀÕ»ìÀÌ´Ù. ÀÌ·± Çö»óÀº ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì º¸Åë 35¼¼¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¡®35¼¼¿¡ ¹ú½á ³ªÀÕ»ìÀ̶ó´Ï!¡¯ ¹Ï°í ½ÍÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸, ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº È®½ÇÈ÷ ´Þ¶óÁö°í ÀÖ´Ù.
¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇб³¿¡¼ °øºÎÇÏ´ø Áß ÇѹæÀ» ¸¸³ª µ¿¼¾ç ÀÇÇÐÀÇ Á¶ÇÕÀ¸·Î ³ªÀÕ»ì, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ÅëÁõ±îÁö Àâ¾ÆÁִ üÁúÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇØ¿Â ÀúÀÚ´Â 15³â ÀÌ»ó ȯÀÚµéÀ» ÁøÂûÇØ ¿À¸é¼ ¿©¼ºÀÇ Ã¼Çü º¯È¸¦ ÀǽÄÇÏ´Â °Ô ¸ö ÀüüÀÇ °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â Á¡À» ½Ç°¨Çß´Ù. ¼öºñ¿Í °ø°ÝÀÇ ±ÕÇüÀ¸·Î ³ªÀջ쿡 ´ç´çÈ÷ ¸Â¼ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸ñÀûÀθ¸Å, ÀúÀÚ´Â °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¿øÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀ» À§ÇØ ¼öºñ¸¦ À§ÇÑ »ýÈ° Àü¹Ý¿¡ °üÇÑ Á¶¾ðÀº ¹°·Ð, °ø°ÝÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ÀÇ ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´×°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ» µµÀÔÇÑ ¿îµ¿¹ý±îÁö ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¿îµ¿Àº °»³â±â Àü?Èı⸦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç ¿¬·É´ëÀÇ ¿©¼ºµéÀÌ ºÎ´ã ¾øÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ·ç 5ºÐ¿¡¼ 10ºÐ Á¤µµ·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ÀÚ, ±×·³ ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ. ¹Ð·Áµå´Â º¯È¿¡µµ ²ô¶±¾ø´Â °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
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ÀÇ»ç. ÀÇÇйڻç. µµÄì¿©ÀÚÀÇ°ú´ëÇб³ Á¶±³¼ö. µ¿¾çÀÇÇבּ¸¼Ò ºÎ¼ÒÀå. ÀϺ»³»°úÇÐȸ ȸ¿ø, ÀϺ»µ¿¾çÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç. Àü¹®ÀÇ. ÁöµµÀÇ. ¿ÀÂ÷³ë¹ÌÁî¿©ÀÚ´ëÇб³¸¦ Á¹¾÷ÇÑ ÈÄ Áß¾Ó °üû¿¡ ÀÔ»çÇß´Ù. ¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇб³ ´ëÇпø À¯ÇÐ Áß¿¡ Çѹæ°ú ¸¸³µ´Ù. ±Í±¹ ÈÄ ÅðÁ÷ÇÏ°í µµÄ«ÀÌ´ëÇб³ ÀÇÇкο¡ Çлç ÀÔÇÐÇß´Ù. 2002³âºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö µµÄì¿©ÀÚ´ëÇб³ ºÎ¼Ó µ¿¾çÀÇÇבּ¸¼Ò¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. 2008³â ÀϺ» ÃÖÃÊ·Î ¡®ÇÑ¹æ ¾ç»ý Á¾ÇÕ Á¤¹Ð °ËÁø¡¯À» ½ÃÀÛÇß´Ù.
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ÇÇÁöÄà Ʈ·¹À̳Ê(JHCA ÇÇÁöÄà ÄÁµð¼Å³Ê, °Ç°¿îµ¿Áöµµ»ç, Peak Pilates Comprehensive Certification ÀÎÁ¤ÁöµµÀÚ, °³È£¿¹¹æÁöµµ¿ø). °³Àΰú ±×·ìÀ» ´ë»óÀ¸·Î º¸µð ¸ÞÀÌÅ© Æ®·¹ÀÌ´×, ÇʶóÅ×½º, ¿ä°¡, È£Èí¹ýÀ» ¿¬°£ 1¸¸¿© ¸í¿¡°Ô ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾Æµ¿¿¡¼ °í·ÉÀÚ, ºñÁî´Ï½º¸Ç, ¿¬¿¹ÀÎ, ±â¾÷ ³» ÇÇÆ®´Ï½º ÀÌ¿ëÀÚ µî Æø³ÐÀº ´ë»óÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â ½Åü ¸¸µé±â Àü¹®°¡´Ù. ÀÎÀçÀ°¼º, ¼¼¹Ì³ª °»ç, ·¹½¼ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î °³¹ß µî ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡¼ È°¾àÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç´Â The Fitness ½Ã¹Ù(JHCA), µµÅ¥½ºÆ÷Ã÷ ¿À¾Æ½Ã½º, µðÇÁ³×½º¿¡¼ Áöµµ ÁßÀÌ´Ù.
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ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡. È°ÀÚÀÇ ¸Å·Â¿¡ À̲ø·Á ¹ø¿ªÀÇ ±æ·Î µé¾î¼¹´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡ºÀÏ ÀßÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾Ë±â ½±°Ô ¸»ÇÑ´Ù¡», ¡º³ª´Â ¿Ö ³ª¿¡°Ô¸¸ °¡È¤Çұ, ¡º½º´ÔÀÇ »ê¶æÇÑ Àΰ£°ü°è Á¤µ·¹ý¡», ¡ºÈ¥ÀÚ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÇ Èû¡», ¡º½º¹°¾ÆÈ© »ýÀÏ, 1³â ÈÄ Á×±â·Î °á½ÉÇß´Ù¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
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Chapter 1. üÇü º¯ÈÀÇ ºÐ±âÁ¡¿¡ ¼± 35¼¼- ¿¬·Éº°, À¯Çüº° ³ªÀÕ»ì ´ëó¹ý
?»ìÂî±â ½¬¿î ¼¼ °¡Áö üÁú
?Çѹ濡¼´Â »ìÂî´Â ¿äÀÎÀ» ¸ö Àüü·Î ÆľÇÇÑ´Ù¦¢½Äµ¶? ¾îÇ÷? ¼öµ¶? ´ç½ÅÀÇ Ã¼ÁúÀº?¦¢Ã¼Å© ¸®½ºÆ®·Î ³ªÀÇ Ã¼Áú ÆľÇÇϱâ
?¼Òºñº¸´Ù °ø±Þ ¿¡³ÊÁö°¡ Å« À¯Çü = ½Äµ¶ üÁú
?°ú½Ä ½À°üÀÌ »ìÀ» Âî¿î´Ù¦¢Ã¼Á߸¸ ÁÙ¿©µµ ³»ÀåÁö¹æÀº ÁÙ¾îµç´Ù
?Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾È µÇ¾î ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌ´Â À¯Çü = ¾îÇ÷ üÁú
?¼øȯÀÌ ÀßµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÂñ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù¦¢´Ü¹éÁúÀÌ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
?¸ö¼Ó ¹°ÀÇ È帧ÀÌ ³ª»Û À¯Çü = ¼öµ¶ üÁú
?Àß º×´Â »ç¶÷, ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö´Â »ç¶÷Àº ÀÌ À¯Çü¦¢Áö¹æÀÌ ÀûÀº °í±â¸¦ ¼ÒÈÇϱ⠽±°Ô Á¶¸®ÇÒ °Í
?35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù
?¿©¼ºÀÇ ¸öÀº 7³â¸¶´Ù ¹Ù²ï´Ù¦¢¿©¼ºÀÇ ÀýÁ¤±â´Â 28¼¼. 7³â ÈÄÀÎ 35¼¼´Â üÇüÀÇ ºÐ±âÁ¡¦¢³ªÀÌ µé¼ö·Ï ¡®À½¡¯°ú ¡®Ç㡯·Î ¹Ù²î´Â ¸ö¦¢Åº¼öȹ°Àº Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂð´Ù
?»ìÂî±â ½±°í Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â üÁúÀÇ ¿øÀÎÀº ½Åãì, ºñÞ¡, °£ÊÜ
?üÁß°è ¾ÕÀÚ¸®°¡ ¹Ù²ï ¿øÀÎÀº ¾î¼¸é ½ÅÀå, ºñÀå, °£ Å¿?¦¢½ÅÀåÀÌ ¾àÇÏ¸é ¿©¼º È£¸£¸óÀÌ ÁÙ¾î Áö¹æÀÌ ºÙ±â ½±´Ù¦¢ºñÀå°ú °£ÀÇ ¾àÈ·Î ´õ »ìÂî´Â ¸öÀÌ µÈ´Ù
?³¯¾ÀÇß´ø ¿©¼ºµµ ¹è°¡ ³ª¿Â´Ù
?Æó°æ ÀüÈÄ·Î Áö¹æÀÌ ºÙ´Â ºÎÀ§µµ ´Ù¸£´Ù¦¢³ªÀÕ»ìÀº ¹æ½ÉÇÏ¸é »ç°ú¹è üÇüÀ» ¸¸µç´Ù
Chapter 2. 35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¼¸ °¡Áö ¿ÀÇØ- À߸øµÈ °íÁ¤°ü³äÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ÁÄ£´Ù
?35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, ù ¹ø° ¿ÀÇØ: ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù? ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù
?½Ä»ç·®¸¸ ÁÙÀÌ¸é ´ë»ç°¡ ³ªºüÁ® ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³´Ù¦¢Åº¼öȹ°Àº ¸¶Áö¸·¿¡ ¸Ô´Â´Ù
?35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, µÎ ¹ø° ¿ÀÇØ: ÁöÁúÀº ³ª»Ú´Ù? Áö¹æÀ» »« ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù
?Áö¹æÀ» ÀüÇô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù¦¢ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³ô¾Æµµ ½ÉÀ庴¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ÁöÁßÇØ »ç¶÷µéÀÇ ºñ¹Ð¦¢Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³²À¸¸é ´ë»çÁõÈıºÀÌ µÈ´Ù
?35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, ¼¼ ¹ø° ¿ÀÇØ: °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù? ³Ê¹« ÇÇ°ïÇÏ¸é ¸öÀÌ Á¡Á¡ ¡®Ç㡯·Î ÇâÇÑ´Ù
?³ìÃÊ°¡ µÉ ¸¸Å ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¸öÀÌ Çã·Î ÇâÇÏ´Â Áö¸§±æ¦¢±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÎ°í Áö³ªÄ£ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð´Â ÇÇÇÑ´Ù
?35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, ³× ¹ø° ¿ÀÇØ: ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸é »ìÂð´Ù? ±ÙÀ°ÀÌ ºÙÀ¸¸é ³ÃÁõÀÌ ÇØ¼ÒµÇ¾î ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù
?üÁßÀº ´Ã¾îµµ ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® »ìÂîÁö ¾Ê´Â´Ù¦¢±ÙÀ°Àº ¿Ö Áö¹æº¸´Ù ¶Ù¾î³°¡¦¢±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù
?35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®, ´Ù¼¸ ¹ø° ¿ÀÇØ: ½ºÆ®·¹½º´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù? ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù
?½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿Ö ½Ä¿åÀÌ ´ç±æ±î?¦¢½ºÆ®·¹½º°¡ ³Ê¹« ¾ø¾îµµ »ìÀÌ Âð´Ù
Chapter 3. Æò»ý »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁ5- ³ªÀÕ»ì Àâ´Â 3¿øÄ¢: ½ÅÀå, ºñÀå, °£ °ü¸®¹ý
?Tip1 ½ÅÀå, ºñÀå, °£ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ 35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ¡®¼öºñ¡¯¿Í ¡®°ø°Ý¡¯: ½Ä»ç, ¼ö¸é, ¿îµ¿ÀÇ ±âº»À» ÀçÁ¡°ËÇÑ´Ù. »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ »ýÈ°°³¼±
?35¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â ½Ä»ç, ¼ö¸é, ¿îµ¿À» ¹Ù²Û´Ù¦¢Ã¼Á߰踦 ÇÇÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù 1ÀÏ, 1°³¿ù ´ÜÀ§·Î üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ä·É¦¢´ÙÀ̾îÆ® ÃÖÀûÀÇ ½Ã±â´Â? °èÀýº° üÁß Á¶Àý ¹æ¹ý¦¢À§¸¦ ´Ù½º·Á¾ß »ìÀÌ ºüÁø´Ù¦¢ÀáÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¸é Á¤¸» »ìÀÌ Âð´Ù¦¢¹ãÀáÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¿äÁÖÀÇ
?Tip2 ½ÅÀå, ºñÀå, °£ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ 35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ¡®¼öºñ¡¯¿Í ¡®°ø°Ý¡¯: ½Å±â°¡ ³ÑÄ¡´Â ¸öÀº »ìÂîÁö ¾Ê´Â´Ù. ½ÅÀå °ü¸®¹ýÀ¸·Î ÀþÀ½°ú ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù
?°ú·Î¿Í ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ »ìÂî´Â ¿øÀΦ¢¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº Áß¼ºÁö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ µ½´Â´Ù ¦¢12½Ã¿¡´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µç´Ù ? ½Åµ¥·¼¶ó ¼ö¸éÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯¦¢Â§¸À°ú Á¡µµ°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°À¸·Î ½Å±â¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù¦¢´Ü¸À Áßµ¶¿¡´Â ½Å¸ÀÀ¸·Î ¸Â¼±´Ù¦¢¡®Å« ±ÙÀ°¡¯À» ´Ü·ÃÇÏ¿© ´ë»ç¸¦ ³ôÀδ٦¢½ÅÀåÀ» °ü¸®ÇÏ´Â Ç÷À» ´·¯ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µç´Ù
?Tip3 ½ÅÀå, ºñÀå, °£ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ 35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ¡®¼öºñ¡¯¿Í ¡®°ø°Ý¡¯: ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²Ù¸é ´ë»ç°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ºñÀåÀ» ÄɾîÇÏ´Â ÀϽÄÀÔÈ¥ìéãÝìýûë
?°£½ÄÀ» »ï°¡°í ºñÀåÀ» °ü¸®ÇÏ¿© ³ªÀÕ»ìÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù¦¢¡®¾Æħ10 : Á¡½É8 : Àú³á6¡¯À¸·Î ÄèÀå »ýÈ°À»¦¢ÄÚ½º ¿ä¸®ÀÇ ¸Þ´º¿Í ¼ø¼¸¦ ÀǽÄÇÏ¸ç ¸Ô´Â´Ù¦¢ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ´Ü°ÍÀÌ ´ç±â¸é °¨ÁÖ¸¦ ¸¶½Å´Ù
?Tip4 ½ÅÀå, ºñÀå, °£ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ 35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ¡®¼öºñ¡¯¿Í ¡®°ø°Ý¡¯: °£À» °ü¸®Çϸé üÁö¹æ ºÐÇØ ½ºÀ§Ä¡°¡ ÄÑÁø´Ù. ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ÀÚÀ²½Å°æÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù
?±³°¨½Å°æÀÌ Áö¹æ ºÐÇØÀÇ ¿¼è¦¢½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϴ ȣ¸£¸óÀÌ Áö¹æ¿¡¼ ºÐºñµÈ´Ù?
¦¢°£ »óÅ°¡ ÁÁ¾Æ¾ß ±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÇ ÀüȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù¦¢ÀûÀýÇÑ ±äÀå°¨À» À¯ÁöÇÏ¿© üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇ϶󦢽¬¿î ¸ñÇ¥·Î ON ½ºÀ§Ä¡¸¦ ÄÒ´Ù ¦¢¹ã¿¡´Â ÇâÀ¸·Î ±³°¨½Å°æÀ» ÁøÁ¤½ÃÄÑ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù¦¢µî ¹¶Ä§À» ¾ø¾Ö¸é ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁ® »ìÂîÁö ¾Ê´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù
?Tip5 ½ÅÀå, ºñÀå, °£ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ 35¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ¡®¼öºñ¡¯¿Í ¡®°ø°Ý¡¯: »ìÀÌ Âî±â¸¸ ÇÏ°í ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é À̰ͺÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿ö¹Ö¾÷ÀÇ ±âº»Àº È£Èí°ú ÀÚ¼¼
?½ÉÈ£ÈíÀ¸·Î ½ÅÀåÀ» ´Ü·ÃÇÏ°í ÀÚ¼¼¸¦ °¡´Ùµë¾î °£À» ÄɾîÇÑ´Ù¦¢¸ñ°ú ¾î±ú °á¸²Àº ¾èÀº È£Èí Å¿?¦¢¼Ó±ÙÀ°°ú °Ñ±ÙÀ°À» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ´Ü·ÃÇÑ´Ù¦¢°£´ÜÇÑ ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î ÀáÀÚ´Â ±ÙÀ°À» ±ú¿î´Ù¦¢¿îµ¿ Á÷ÈÄ ´çÁú°ú ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© Æ®·¹ÀÌ´× È¿°ú¸¦ ³ôÀδ٦¢¿îµ¿ Àü ¸ö »óÅ üũ¦¢¿îµ¿ ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡ ¦¢ ±× ¿Ü
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?È£Èí±ÙÀ» ±ú¿ì´Â ½ºÆ®·¹Äª¦¢ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÇ ±âº» ¿îµ¿¦¢Ã´Ã߸¦ Á¤µ·ÇÏ´Â ±âº» ¿îµ¿ ¦¢¿Â¸öÀÇ ±â¿îÀ» ±ú¿ì´Â ¿îµ¿
Chapter 4. ÇÁ¸® °»³â±âÀÇ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸ö¸¸µé±â(35~45¼¼)
?35¼¼ ÀÌÈÄ´Â ¹«¸®ÇÏ¸é ³ªÀÕ»ì·Î À̾îÁø´Ù
?ÇÁ¸® °»³â±âÀÇ ¡®ºñÀ塯 ¼öºñ À§´Â Æ°Æ°Çصµ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¶³¾îÁö´Â 35~45¼¼¦¢ÇÁ¸® °»³â±âÀÇ ¡®°£¡¯ ¼öºñ ÃÊÁ¶ÇÔÀÌ °ú½ÄÀ¸·Î À̾îÁöÁö ¾Ê°Ô ºñŸ¹ÎB±º°ú ºñŸ¹ÎC¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù¦¢ÇÁ¸® °»³â±âÀÇ ¡®½ÅÀ塯 ¼öºñ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µé·Á¸é ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
?´ë»ç ÃËÁø ¿îµ¿
?È£ÈíÀ» Á¤µ·ÇÏ¿© ¿Â¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô¦¢À¯¿¬ÇÑ Ã´Ãß·Î ÄÚ¾î Èû Å°¿ì±â¦¢»çÀ̵å ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» Á¶Àδ٦¢ÇϹݽÅÀ» ´Ü·ÃÇÏ¿© Ä®·Î¸® ÆÅÆÅ ¾²±â
Chapter 5. °»³â±â Àü±âÀÇ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸ö¸¸µé±â(45¼¼~50¼¼)
?45¼¼ ÀÌÈÄ´Â Áö±Ý±îÁöÀÇ »ó½ÄÀ» ÀǽÉÇÏ°í ¹Ù²Ù¾î °£´Ù
?°»³â±â Àü±âÀÇ ¡®ºñÀ塯 ¼öºñ 1ÀÏ 3½ÄÀ» ÀǽÉÇÏ°í ¸öÀ» ¸®¼ÂÇÑ´Ù¦¢°»³â±â Àü±âÀÇ ¡®ºñÀ塯 ¼öºñ ¾ÆħÀÌ ¼ÒÈ ¾È µÆ´Ù¸é Á¡½ÉÀº ¸Ô¾î¼´Â ¾È µÈ´Ù¦¢°»³â±â Àü±âÀÇ ¡®ºñÀ塯°ú ¡®°£¡¯ ¼öºñ ¡®¼ûÀº º¯ºñ¡¯´Â ³ªÀÌ Å¿ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù¦¢°»³â±â Àü±âÀÇ ¡®°£¡¯ ¼öºñ ÂÊÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù¸é ÀÔ¿åÀº ¾Æħ¿¡ ÇÑ´Ù
?¹è¿Í ÇϹݽŠÁ¶À̱⠿
?º¼·ÏÇÑ ¹è¸¦ »ê¶æÇÏ°Ô Á¶À̱⦢¾ûµ¢À̸¦ ´Ü·ÃÇÏ¿© ³ª¸¥ÇÔÀ» °³¼±¦¢µî ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ¿© µÞ¸ð½Àµµ ³¯¾ÀÇÏ°Ô¦¢°í°üÀý ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ¿© Ç÷·ù ÃËÁø
?½ºÆ®·¹½º ´ëÃ¥ ¿îµ¿
?Ç㸮¸¦ Á¶¿© ÃÊÁ¶ÇÔÀ» °³¼±¦¢Èä±Ù¡¤¹è±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÏ¿© ¾î±ú¿Í µî ¹¶Ä§ ÇؼҦ¢µ¥ÄÝÅ×(¸ñ¼±°ú ¾î±ú ¶óÀÎ) ±ÙÀ°À¸·Î È£Èí·Â Çâ»ó¦¢¾ûµ¢ÀÌ¿Í µîÀ» ´Ü·ÃÇÏ¿© ÀÚ¼¼ ¹ÌÀÎ
Chapter 6. °»³â±â ÈıâÀÇ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸ö¸¸µé±â(50¼¼ Æó°æ ÀÌÈÄ)
?50¼¼ ÀÌÈÄ ½ÅÇã·Î ÇâÇÏ´Â ¸öÀº Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½±´Ù
?°»³â±â Èı⿡ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ±Ý¹°¦¢Ä®·Î¸®¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¾ïÁ¦ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù
?50¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ °£´ÜÇÑ ½Ä»ç´Â ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù
?°»³â±â ÈıâÀÇ ¡®ºñÀ塯 ¼öºñ Àú³á¿¡ ¼·ÃëÇϴ ź¼öȹ°ÀÇ ¾çÀ» ÀçÁ¡°ËÇÑ´Ù¦¢°»³â±â
ÈıâÀÇ ¡®½ÅÀ塯 ¼öºñ Áö¹æ°ú ´çÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¦¢°»³â±â ÈıâÀÇ ¡®½ÅÀ塯°ú
¡®ºñÀ塯 ¼öºñ ¿µ¾ç½ÇÁ¶·Î »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ¸·À¸·Á¸é ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¦¢°»³â±â ÈıâÀÇ ¡®½ÅÀ塯 ¼öºñ °ú·Î¸¦ ¿¹¹æÇϴ ««ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù
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